פעילות גופנית עם אמייזפיט

חורף עכשיו, ונראה שלוחות הזמנים שלנו עמוסים. בנוסף למשימות היומיומיות שלנו, אימון לא תמיד נמצא בראש שלנו. 

אבל אל דאגה! לנו ב- Amazfit  טיפים להתאמה של אימון ליומן העמוס שלכם:

1. התמקדו בהקניית הרגלים - 

אם אין לכם הרגל להתעמל בימי עבודה, העדיפות הראשונה שלכם אמורה להיות בלמצוא דרך לעשות זאת! פשוט התחילו להזיז את הגוף. ליצירת הרגלים חדשים, כמו להתעמל, יכול לקחת יותר זמן ממה שחושבים, ולכן חשוב להתמקד בהרגל עצמו ולא בתוצאות.

ייתכן ששמעתם/ן שזה דורש 21 יום לקביעת הרגל חדש, אך מחקרים מראים שזמן הממוצע לכך יכול להיות קרוב יותר לחודשיים. אין מספר קסם של ימים לקביעת הרגל מכיוון שכולנו שונים. חשוב להבין זאת במיוחד בימים שאין מוטיבציה ואין לכם כוח לקום מהמיטה כדי להתעמל בבוקר.

2. הפכו את הנסיעה לעבודה לתרגול גופני -

אם המשרד די קרוב לבית, נסו לרכוב על אופניים לעבודה. זה דורש תכנון וארגון נוסף, אך אם אפשר להתחייב לכך, לרכיבה על אופניים לעבודה יש הרבה יתרונות, כמו תרגול טוב, חסכון בכסף על דלק, וזה גם ידידותי לסביבה!

התחילו לאט ונסו לרכוב על אופניים לעבודה פעמיים בשבוע. תוכלו להגביר את התדירות כשהגוף מתרגל, ולשמור על הרכב לימי הגשם. תוכלו גם לנסות ניסיון בסוף השבוע כדי להבין כמה זמן ייקח להגיע לשם. בהתאם למרחק ולמזג האוויר, ייתכן ותרצו להביא אתכם/ן את הבגדים לעבודה ולהחליף במקום העבודה.

3. הפכו פעילות פיזית לחלק מהיום - 

חשוב שתכנית הכושר תכלול פעילות במהלך יום העבודה. מחקרים מראים ששעות ישיבה בכל יום הן לא בריאות. שימוש במדרגות יכול להיות דרך פשוטה להוספת פעילות במשך היום, גם אם זה אומר לוותר על המעלית כמה קומות לפני. 

הגדירו את שעון ה Amazfit לכך שאם לא זוהתה פעילות מעל דקה אחת במהלך ה-50 דקות הראשונות של השעה בזמן שנועדתם לתרגל, השעון ירטוט כדי להזכיר לעשות זאת.

כל השעונים החכמים של Amazfit מצוידים בתכונת ההתראה המקושרת ביניהם! לדוגמה, שעוני Amazfit יכולים למדוד בו זמנים שלוש סוגים של מדדי בריאות (דופק לב, רמת חמצן דם, רמת לחץ) בקפיצה אחת, לתוצאות תוך 45 שניות בלבד. 

בואו לראות את כל הדגמים ממש כאן